Les fibres, l’arme ultime contre les fringales et pour la perte de poids !

Quand on pense à la nutrition et à la perte de poids, on parle souvent de protéine, de moins de sucre, de régime en tout genre (cétogène) mais on entends assez peu parler des fibres e pourtant elles ont un rôle super important ! je t’explique ci-dessous.

Les fibres sont des glucides que ton organisme ne sait pas vraiment digérer et qu’il ne sait pas non plus assimiler et qui donc vont t’apporter assez peu d’énergie (peu de  calorie). Dit comme ça, on pourrait se demander “mais alors à quoi servent elles ?”

Imagine une éponge avec des effets super cool (on parle pas de Bob l’éponge) sur ton organisme : 

Bye Bye les Fringales !

Savais-tu que les fibres sont les pros de l'absorption? En absorbant de l'eau, les fibres vont grossir et prendre de la place dans ton ventre (ça implique de boire de l’eau bien sur 😏). Cela va te donner une sensation de rassasiement longue durée. Traduction : 

• tu manges moins pour avoir la même satiété (les kilos en moins), et fini les petits creux incessants. 
• En bonus, en augmentant la taille de tes selles (on sait, c’est pas hyper sexy …), cela va stimuler ton transit intestinal et t’éviter la constipation. 
• Et comme si c’était pas suffisant,  : elles nourissent les bonnes bactéries dans ton intestin (le microbiote), pour maintenir ta flore intestinale en bonne santé.

L’anti diabète et le protecteur de ton coeur !

Tu veux éviter le sucre et le mauvais cholestérol ? ça tombe bien car les fibres, elles, elles en raffolent !  

• Elles vont absorber une partie du glucose et du cholestérol présent dans ton corps protégant ton corps de certaines pathologies 
• Elles ralentissent la digestion des sucres, ce qui t’évite les pics de glycémie, résultat : tu stokes moins, tu conserves ton énergie plus longtemps et tu éloignes les coups de barre, et tu évites les fringales en gardant ta glycémie sous contrôle.
• Tu préviens les risques de diabète de type 2 (bien sûr, il ne faut pas abuser des mauvaises choses)
•  Et pour ton cœur? Pas de stress. En interceptant le cholestérol et les graisses indésirables, elles te mettent à l'abri des problèmes cardiaques.

Brûle tes calories sans effort, elle est pas belle la vie ?

Même si ton corps ne peut pas totalement digérer les fibres, cela ne l’emêche pas d’essayer. Le résultat? Ton métabolisme s’active, il est en feu, et toi tu brûles des calories gratuitement, c’est cadeau !

Ca y est, tu es convaincu et tu cherches des fibres ? 

Heureusement, tu peux les trouver très facilement : Dans les fruits, les légumes, les légumineuses, les céréales… mais pas dans la viande !

J’oubliais quand tu manges des fruits et des légumes, essaie de conserver la peau quand c’est possible car c’est là que tu trouveras majoritairement les fibres 

Ah et si tu cherches à faire le plein de fibre et de plaisir, essaie un peu nos billes croustillantes, c'est un Banger !